Actualmente mucho se ha escuchado de la importancia de la vitamina D, pero ¿en qué nos ayuda? La vitamina D es un nutriente necesario para la salud. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio, elemento indispensable para tener huesos fuertes.
Además, al cuerpo le hace falta la vitamina D para otras funciones. Los músculos la necesitan para el movimiento y los nervios para transmitir mensajes entre el cerebro y otras partes del cuerpo.
También esta vitamina es indispensable para que el sistema inmunológico pueda combatir las bacterias y los virus que lo atacan.
Relación entre vitamina D y los huesos
Ahora que ya sabemos para qué sirve la vitamina D comprendemos la estrecha relación que hay con la salud de nuestros huesos. Los especialistas de la salud explican que la deficiencia prolongada de vitamina D y calcio hace que los huesos se vuelvan frágiles y se fracturen con más facilidad.
Los músculos también son importantes para la salud de los huesos porque ayudan a mantener el equilibrio y a evitar caídas. La deficiencia de vitamina D puede ocasionar debilidad y dolores en los músculos.
¿Cómo puedo consumir la vitamina D?
De manera natural, nuestro cuerpo produce vitamina D cuando la piel descubierta se expone al sol. Sin embargo, hay muchos factores en el ambiente que obstaculizan esta función, por ejemplo: la concentración de nubes, la niebla, el smog, la edad avanzada e incluso la piel de color obscuro.
Otra manera para obtener la vitamina D es consumirla en los alimentos o incluso en suplementos de vitamina D y calcio que aumentan levemente la resistencia ósea en los adultos mayores.
¿Cuánta vitamina D requiere mi cuerpo?
La cantidad de vitamina D que una persona necesita por día dependerá de su edad.
Si estás interesado en conocer qué alimentos proporcionan vitamina D, te invitamos a que consultes la siguiente información Alimentos que fortalecen los huesos.
Información validada por el Dr. Juan Alfredo Tamayo y Orozco, médico nefrólogo especialista en metabolismo mineral, miembro de la Academia Mexicana de Medicina y Director de Accessalud S.A. de C.V. Si desea contactarlo, lo invitamos a enviar un correo a dr.tamayo@accessalud.com
