Si camino todos los días, ¿mis huesos pueden estar sanos?
Llevar una dieta balanceada rica en calcio y realizar actividad física nos ayuda a alcanzar el nivel más alto de fuerza y consistencia de nuestros huesos, es decir, de densidad mineral ósea, la cual se obtiene entre los 20 y los 30 años de edad. Posterior a esta edad, nuestra densidad ósea comienza a disminuir […]
Diferentes etapas de la mujer: embarazo, menopausia y enfermedad
¿Sabías que en la mayoría de los casos la salud de tus huesos viene predeterminada desde el vientre materno? La salud ósea comienza a formarse desde que el feto se encuentra en desarrollo y continúa durante la infancia y la adolescencia. Tener huesos sanos desde el nacimiento puede ayudar a retrasar la aparición de la […]
Comencé la menopausia… ¿debo preocuparme por mis huesos?
La menopausia es una etapa natural en las mujeres que se establece cuando ha dejado de menstruar durante al menos 12 meses consecutivos desencadenado por la disminución en la producción de dos hormonas en el ovario: estrógenos y progesterona. Esta fase marca el fin de la fertilidad. (1) La menopausia suele confundirse frecuentemente con el […]
¿Qué puedo hacer para calmar el dolor de espalda?
El dolor lumbar es más frecuente con el envejecimiento y afecta al 50% de los adultos mayores de 60 años, siendo uno de los problemas de salud más costosos para los pacientes y para los sistemas de salud. En los jóvenes, el dolor de espalda raramente es grave, por lo que si lo padece deberá […]
Estoy embarazada y me duelen los huesos, ¿es normal?
Es común que mujeres embarazadas se quejen de dolor de espalda y que incluso les cueste trabajo la movilidad, sin embargo, es importante informarse si estos síntomas son propios del embarazo o se deben a alguna condición médica que necesite mayor atención. El dolor lumbar y de cintura pélvica durante el embarazo es un malestar […]
Si estoy lactando, ¿necesito tomar vitamina D para fortalecer mis huesos?
La leche materna es el mejor alimento para los recién nacidos, pero las reservas nutricionales de la madre pueden no estar en la mejor condición después del proceso de gestación y recuperación del parto, por lo que en la etapa de la lactancia también es importante que tenga un seguimiento médico que le indique qué […]
¿Qué puede desencadenar mi dolor de huesos?
El dolor de huesos es un dolor poco común (comparado al dolor muscular o articular) y a veces suele confundirse, pues puede ser complicado identificarlo, ya que afecta zonas similares del cuerpo, sin embargo, los síntomas referidos al dolor óseo se centran en un dolor penetrante y profundo. (1, 2,3) En el caso de que […]
¿Cuál especialista sería el indicado para revisar mis huesos?
Cuando se siente dolor en la cadera, la rodilla o alguna articulación viene a la mente buscar de inmediato a un ortopedista, pero ¿es el único especialista al que se puede recurrir para un diagnóstico y tratamiento? Esto dependerá de muchos factores como la enfermedad principal, los síntomas actuales, la edad e incluso ¡el sexo […]
¿Por ser mujer tengo mayor riesgo de desarrollar osteoporosis?
Sí, las mujeres tienen mayor probabilidad de contraer osteoporosis que los hombres. En Estados Unidos por ejemplo, de los 10 millones de pacientes con esta enfermedad, el 80 por ciento son mujeres. (1) Esto se debe a múltiples factores como mayor propensión a tener huesos más pequeños, delgados y menos densos que los hombres, la […]
Estoy embarazada, ¿tengo que tomar suplementos para fortalecer mis huesos?
Las mujeres mayores solían decir que con cada embarazo se perdía un diente, ya que se sabía que el embarazo afectaba los huesos de la futura madre. La creencia no está lejos de la realidad, si bien no se pierden piezas dentales, es verdad que, durante el embarazo y la lactancia deben proporcionar suficiente calcio […]