Tengo osteoporosis, ¿puedo hacer ejercicio?
Una de las cosas que podemos hacer para mantener la salud de los huesos es el ejercicio, ya que al igual que los músculos, se fortalecen y es posible alcanzar mayor densidad ósea. Entre los 20 y 30 años de edad, las personas alcanzan la cantidad máxima de densidad ósea y después de eso, comienza […]
¿Tienes problemas de tiroides? Lee esto porque puede ayudarte con tus huesos
La tiroides es una glándula pequeña con forma de mariposa que se ubica en el cuello, cumple con una función importante y es la de regular el metabolismo del cuerpo, es decir, controlar la forma en que cada célula del cuerpo usa su energía. Para ello, produce la hormona tiroxina (T4), la hormona triyodotironina (T3) […]
¿Cuál es la diferencia entre artritis y artrosis?
Existe mucha confusión entre los términos de “artritis y artrosis” y en algunas ocasiones se toman como sinónimos, sin embargo, son dos tipos de afección articular muy diferentes y que en algunos casos pueden presentarse de manera conjunta, lo cual dificulta aún más las cosas . Artritis, por definición, es la inflamación de las articulaciones. […]
Lesiones comunes en deportistas
Hay una falsa creencia acerca de que solo las personas mayores sufren lesiones en sus huesos. La experiencia clínica ha demostrado que los deportistas también sufren lesiones constantemente. Pero, ¿qué es una lesión deportiva? De acuerdo con el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel, el término “lesión deportiva se refiere […]
¿Cómo afecta el reemplazo hormonal en las mujeres?
La menopausia aparece cuando se interrumpe espontáneamente la menstruación por 12 meses como resultado de la pérdida de actividad ovárica, la cual, interviene en la salud cardiovascular, ósea y cutánea, es decir, en temas del corazón, huesos y piel. Antes de que esto suceda, las mujeres pueden experimentar trastornos premenopáusicos por el déficit hormonal, principalmente […]
¿Qué sucede con el déficit de vitamina D?
La vitamina D es importante para la adecuada absorción de calcio, ayuda a mantener niveles normales de calcio y fosfato en la sangre, promoviendo la salud de los huesos. Además, tiene beneficios para el sistema nervioso, muscular e inmunológico. Podemos obtener la vitamina D a través de tres fuentes, que son: Radiación solar . Cuando […]
¿El calcio en exceso afecta? Además del calcio, cuáles otros minerales debo vigilar
El consumo de calcio y la vitamina D son fundamentales para la salud de nuestros huesos, ya que ambos disminuyen la pérdida ósea y reducen el riesgo de fractura, ayudan a prevenir y tratar la osteoporosis. Por su parte, la vitamina D es importante para la absorción eficiente del calcio. Sin embargo, cuando el calcio […]
¿Sabías que tu cuerpo necesita vitamina K?
Es una de las vitaminas esenciales desde el nacimiento, sin embargo es muy poco conocida, sí, nos referimos a la vitamina K que tiene funciones vitales para mantener una buena salud. Su función se centra en la coagulación sanguínea, lo que fortalece los huesos, entre otras bondades. Existen dos formas naturales de vitamina K: la […]
Medidas para prevenir una caída que pueden causar una fractura
Golpes, resbalones o tropezones son los detonantes más comunes para las fracturas en personas mayores, en ocasiones estos eventos revelan una enfermedad silenciosa que afecta a los huesos: la osteoporosis, pero en otras ocasiones es tan solo resultado de un accidente. Se estima que tan solo en Estados Unidos, 53 millones de personas tienen osteoporosis […]
¿La nutrición de la infancia predispone la osteoporosis?
La preocupación constante de todo padre es darle una nutrición adecuada a los hijos para que crezcan sanos, pero ¿hay alimentos específicos para los huesos?, ¿la deficiencia nutricional podría predisponer a los niños a sufrir osteoporosis en la etapa adulta? La osteoporosis se caracteriza por la fragilidad del esqueleto, la cual predispone a fracturas en […]